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Entspannung

Verspannung – Entspannung

Viele erwachsene Menschen und auch Kinder stehen oftmals unter Stress und kommen nicht in eine Entspannung. Dadurch, dass in der Schule und im Beruf in der heutigen Zeit vieles von einem abverlangt wird, baut der Körper Spannung auf. Ein wenig Anspannung ist manchmal sogar von Vorteil, da somit die Arbeit besser und schneller von der Hand geht.

Zu viel Spannung kann jedoch auf Dauer körperlich und seelisch krank machen. Spannung entsteht nicht nur durch Stress. Sie kann auch durch einseitige Bewegungen auftreten. Auch Menschen, die in ihrem Beruf zum Beispiel hauptsächlich an einem Schreibtisch sitzen und Schreibarbeiten zu erledigen haben, können Verspannungen durch eine mangelhafte Bewegung oder ständige Fehlhaltung des Kopfes erleiden. Auch wenn man Zug bekommt, können Verspannungen entstehen, die ernst genommen – und behandelt werden müssen.

Ist jemand zum Beispiel dauerhaft angespannt, verkrampft sich die Muskulatur irgendwo, ganz unterschiedlich von Mensch zu Mensch. Problemzonen, die oftmals betroffen sind, sind zum Beispiel die Schultern, der Nacken oder der untere Bereich der Wirbelsäule. Von daher ist es für jeden Menschen wichtig, sich täglich zu entspannen. Die Muskulatur sollte gelockert werden und die seelische Anspannung, sollte abgebaut werden. Ein Spaziergang oder eine Radtour an der frischen Luft kann sich zum Beispiel entkrampfend auf den Körper und auf das Wohlbefinden auswirken. Auch kann ein Vollbad mit einem krampflösenden Badezusatz wohltuend sein.

Viele Menschen gehen auch zu einem Physiotherapeuten, der ihnen durch wohltuende Massagen dazu verhilft, den Körper zu entspannen.

Flexo-Mag® bringt Entspannung

Eine weitere gute Möglichkeit Verspannungen zu lösen, bietet Flexo-Mag®.
Flexo-Mag® ist ein Gerät mit dem man bei sich selbst Rücken- und Nackenschmerzen behandeln kann. Dieses Gerät erzeugt ein Magnetfeld, welches in der Lage ist, die verspannten Körperbereiche zu entspannen. Man kann überall damit arbeiten und es ist sehr handlich, so dass man es überall mit hinnehmen kann. Empfehlenswert ist es, sich eine ruhige Umgebung auszuwählen. Auch störende Geräte, wie zum Beispiel der Fernseher oder das Radio, sollten Sie vor der Anwendung mit dem Flexo-Mag® ausschalten. Bei manchen Menschen kann es hilfreich sein, entspannende Musik während der Übung zu hören. Man braucht eine stabile Unterlage, wie zum Beispiel eine Yoga Matte, auf die man sich legen kann, um mit dem Gerät die Verspannungen zu lösen.

Flexo-Mag® compact

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Muskeln – Stabilität für Oberkörper und Unterkörper

Im menschlichen Körper finden sich über 600 Muskeln. Sie halten den Körper am Laufen und geben ihm Halt, zusammen mit dem Skelett und den Bändern. Muskeln bestehen aus Muskelgewebe und spielen eine große Rolle bei jeder Bewegung. Vom gesamten Körpergewicht eines Erwachsenen machen sie etwa 40 Prozent aus, wiegen also mehr als die Knochen. Es gibt lediglich ein Muskel im menschlichen Körper, der den Oberkörper mit dem Unterkörper verbindet: Psoas major (großer Lendenmuskel). Der Psoas minor (kleiner Lendenmuskel) hingegen verbindet die Wirbelsäule mit dem Becken. Bei vielen Menschen ist der Psoas major verspannt, was u. a.  zu Haltungsproblemen und Rückenschmerzen führen kann.

Ein unterarmstarker Muskel, der Oberkörper und Unterkörper verbindet

Eine besondere Aufmerksamkeit sollte dem Psoas-Muskel geschenkt werden. Der Musculus Iliopsoas ist Teil der inneren Hüftmuskulatur. Er besteht aus dem Psoas major und Musculus Iliacus. Diese zählen zur Skelettmuskulatur und sorgen für die Bewegungen des Körpers. Der Psoas Major ist der wichtigste Sklettmuskel, da er der einzige Muskel ist, der Oberkörper und Unterkörper miteinander verbindet. Es handelt sich hier um einen etwa unterarmstarken (!) Muskel, der am zwölften Brustwirbel und den erstem vier Lendenwirbel ansetzt. Von hier aus verläuft er quer durch den Unterkörper, am Beckenknochen entlang und setzt schließlich auf der Innenseite des Oberschenkelknochens an. Der fünfte Lendenwirbel ist allerdings unbesetzt.
Der Musculus Iliacus ist ein Skelettmuskel, der wie der Iliopsoas zur inneren Hüftmuskulatur gehört. Der Iliacus ist neben der Beugung des Hüftgelenks für die Adduktion des Oberschenkels verantwortlich. Zusammen mit dem Musculus psoas major wird er funktionell zum Musculus iliopsoas zusammengefasst.  Die Muskeln des Illiopsoas sind von entscheidender Bedeutung für die Beugung des Hüftgelenks. Erst mit deren Hilfe ist eine Beugung der Hüfte über 90 Grad erst möglich.

Man bezeichnet ihn auch als Beinheber, denn er ist maßgeblich an der Bewegung der Beine beteiligt. Außerdem ist mit seiner Hilfe die Bewegung der Hüfte erst möglich. Verkürzen diese Muskeln kann es zu Schmerzen in unteren Bereich des Rückens kommen. Durch beispielsweise viel sitzende Tätigkeiten oder nach vorne gebeugter Körperhaltung kann es nun zu einer Verspannung und infolgedessen zu einer Verkürzung dieser enorm wichtigen Muskulatur kommen.

Unterteilung der Muskulatur

Der Psoas ist ein längsgestreifter Muskel. Es handelt sich hier um eine sog. glatte Muskulatur. Daneben unterscheidet man noch die quergestreifte Muskulatur. Eine Sonderstellung hat die Muskulatur rund um das Herz. Zu den quergestreiften Muskeln zählen z. B. der Bizeps, Trizeps oder die Sklettmuskulatur, also Muskeln die man willentlich selbst steuern (anspannen und entspannenà bewusste Kontraktion) kann. Die längsgestreiften Muskeln finden sich hingegen überwiegend an Organen. Diese lassen sich nicht bewusst an- oder entspannen. Genau wie den Psoas. Eine Sonderstellung hat die Muskulatur am Herzen. Zwar sind hier elementar quergestreifte Muskeln aktiv, jedoch lassen sich die Muskeln rund um das Herz nicht bewusst steuern.

Verspannte Psoas-Muskulatur selbst behandeln

Sehr oft berichten unsere Kunden über Schmerzen im Bereich des vierten und fünften Lendenwirbels. Aufgrund dessen, dass der fünfte Lendenwirbel nicht von dem Psoas besetzt ist, kommt es hier zu einer Dysbalance und es entstehen Schmerzen. Mit Flexo-Mag® lösen Sie selbstständig diese Verspannung auf, der Muskel kann sich in der Folge wieder längen und eine spürbare Entspannung im unteren Rücken ist die Folge.