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Hohlkreuz – Hyperlordose

Hohlkreuz – Was ist ein Hohlkreuz?

Bei einem Hohlkreuz handelt es sich um eine übermäßige Vorwölbung der Lendenwirbelsäule (Hyperlordose), was bedeutet, dass die natürliche Krümmung („S“-Form) der Wirbelsäule im unteren Rücken bei einem Hohlkreuz übermäßig stark ausgeprägt ist. Durch diese Haltung kippt das Becken nach vorne.

Mögliche Ursachen für ein Hohlkreuz

Ursache ist häufig eine verspannte Psoas-Muskulatur. Die tiefen Bauchmuskeln, die neben der Rückenmuskulatur die Wirbelsäule stabilisieren spielen hier eine entscheidende Rolle.

Ausgelöst wird ein Hohlkreuz gerade im Alltag durch eine berufsbedingte ungünstige Körperhaltung. Langes Stehen oder Sitzen wie bspw. bei Bürotätigkeiten oder bei LKW-Fahrern sowie schwere körperliche Arbeit können ein Hohlkreuz begünstigen. Hinzu kommt ein Mangel an Bewegung, was auf Dauer zu einer Verkürzung oder einer Verspannung der Psoasmuskulatur und damit zu einem Hohlkreuz führen kann. Auch das regelmäßige Tragen von High-Heels kann eine Ursache für eine Hyperlordose sein . Der Körperschwerpunkt wird verlagert, das Becken schiebt nach vorne und der Psoas-Muskel gerät unter Spannung. Schwache Bauchmuskeln und unzureichend trainierte Muskeln im Rücken tun ihr übriges. Die Folgen sind Rückenschmerzen sowie eventuelle Schädigung der Wirbelsäule. Es entsteht ein muskuläres Ungleichgewicht, dass durch eine Entspannung der Psoas-Muskulatur wieder ausgeglichen werden kann.

Ebenso kann übermäßiger Stress einen Einfluss auf die Bildung eines Hohlkreuzes haben. Durch eine unwillkürliche Anspannung der Psoas-Muskulatur in Stresssituationen verändert sich Körperhaltung aufgrund muskulärer Dysbalance, welche die Hohlkreuzbildung fördert.

Als weitere Ursache für die Bildung eines Hohlkreuzes zählt Übergewicht. Übergewicht im Bauchbereich lässt das Becken nach vorne kippen, der Psoas- Muskel gerät unter Spannung und Rückenschmerzen sind die Folge. In diesem Fall kann eine Entspannung der Psoas-Muskulatur mit Flexo-Mag® erreicht werden, jedoch ist eine Minderung des Körpergewichts und eine gesunde Lebensweise wichtig, wenn diese Ursache behoben werden soll.

Auswirkungen eines Hohlkreuzes

Die Auswirkungen eines Hohlkreuzes sind weitreichend. Oft kommt es in der Folge einer erschlafften Körperspannung zu einem nach vorne gewölbten Bauch und einer Fehlhaltung von Brust und Schultern. Es folgen oft Schmerzen im unteren Rücken. Durch die veränderte Haltung können die Schmerzen bis in die Beine und Füße ausstrahlen aber auch im Oberkörper auftreten.

Weiterhin kann durch die Veränderung des Körperschwerpunktes und somit dem nachhintengerichteten Oberkörper, das Körpergewicht mehr nach hinten auf die Fersen verlagert werden, was zu Schmerzen in Beinen und Füßen führen kann. Auch Missempfindungen bzw. Gefühlsstörungen in den Beinen sind aufgrund eines Hohlkreuzes, welches eine Verengung des Spinalkanals auslösen kann, möglich.

Rückenschmerzen im unteren Rücken, die bis in die Beine ausstrahlen können sind oft berichtete Symptome.

Folglich kann ein Hohlkreuz die Gesundheit und das Wohlbefinden stark beeinflussen.

Beschwerden mindern mit Flexo-Mag®

Es gibt viele Ursachen die einer entsprechenden Behandlung, Therapie bzw Training bedürfen. Wichtig ist es auf eine entspannte Psoas-Muskulatur (Hüftbeuger) zu achten. Hier kann Flexo-Mag® helfen. Am Beckenknochen entlang können Sie den Psoas ertasten. Die Ansatzpunkte finden Sie in unserem Video erläutert sowie in diesem Bild noch einmal aufgezeigt.

Die Übung sollte entspannt und ohne Stress durchgeführt werden. Bearbeiten Sie den Psoas Schritt für Schritt. Je nach Fall, kann die Übung 1-2 mal täglich durchgeführt werden. Die Dauer ist individuell und kann zwischen 5 und 15 Minuten variieren.

Zusätzlich ist regelmäßiges Training mit angepassten Übungen für Bauch und Rücken neben ausreichender Bewegung sinnvoll, um einen Bewegungsmangel als mögliche Ursache auszuschließen.

 

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Entspannung

Verspannung – Entspannung

Viele erwachsene Menschen und auch Kinder stehen oftmals unter Stress und kommen nicht in eine Entspannung. Dadurch, dass in der Schule und im Beruf in der heutigen Zeit vieles von einem abverlangt wird, baut der Körper Spannung auf. Ein wenig Anspannung ist manchmal sogar von Vorteil, da somit die Arbeit besser und schneller von der Hand geht.

Zu viel Spannung kann jedoch auf Dauer körperlich und seelisch krank machen. Spannung entsteht nicht nur durch Stress. Sie kann auch durch einseitige Bewegungen auftreten. Auch Menschen, die in ihrem Beruf zum Beispiel hauptsächlich an einem Schreibtisch sitzen und Schreibarbeiten zu erledigen haben, können Verspannungen durch eine mangelhafte Bewegung oder ständige Fehlhaltung des Kopfes erleiden. Auch wenn man Zug bekommt, können Verspannungen entstehen, die ernst genommen – und behandelt werden müssen.

Ist jemand zum Beispiel dauerhaft angespannt, verkrampft sich die Muskulatur irgendwo, ganz unterschiedlich von Mensch zu Mensch. Problemzonen, die oftmals betroffen sind, sind zum Beispiel die Schultern, der Nacken oder der untere Bereich der Wirbelsäule. Von daher ist es für jeden Menschen wichtig, sich täglich zu entspannen. Die Muskulatur sollte gelockert werden und die seelische Anspannung, sollte abgebaut werden. Ein Spaziergang oder eine Radtour an der frischen Luft kann sich zum Beispiel entkrampfend auf den Körper und auf das Wohlbefinden auswirken. Auch kann ein Vollbad mit einem krampflösenden Badezusatz wohltuend sein.

Viele Menschen gehen auch zu einem Physiotherapeuten, der ihnen durch wohltuende Massagen dazu verhilft, den Körper zu entspannen.

Flexo-Mag® bringt Entspannung

Eine weitere gute Möglichkeit Verspannungen zu lösen, bietet Flexo-Mag®.
Flexo-Mag® ist ein Gerät mit dem man bei sich selbst Rücken- und Nackenschmerzen behandeln kann. Dieses Gerät erzeugt ein Magnetfeld, welches in der Lage ist, die verspannten Körperbereiche zu entspannen. Man kann überall damit arbeiten und es ist sehr handlich, so dass man es überall mit hinnehmen kann. Empfehlenswert ist es, sich eine ruhige Umgebung auszuwählen. Auch störende Geräte, wie zum Beispiel der Fernseher oder das Radio, sollten Sie vor der Anwendung mit dem Flexo-Mag® ausschalten. Bei manchen Menschen kann es hilfreich sein, entspannende Musik während der Übung zu hören. Man braucht eine stabile Unterlage, wie zum Beispiel eine Yoga Matte, auf die man sich legen kann, um mit dem Gerät die Verspannungen zu lösen.

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Muskeln – Stabilität für Oberkörper und Unterkörper

Im menschlichen Körper finden sich über 600 Muskeln. Sie halten den Körper am Laufen und geben ihm Halt, zusammen mit dem Skelett und den Bändern. Muskeln bestehen aus Muskelgewebe und spielen eine große Rolle bei jeder Bewegung. Vom gesamten Körpergewicht eines Erwachsenen machen sie etwa 40 Prozent aus, wiegen also mehr als die Knochen. Es gibt lediglich ein Muskel im menschlichen Körper, der den Oberkörper mit dem Unterkörper verbindet: Psoas major (großer Lendenmuskel). Der Psoas minor (kleiner Lendenmuskel) hingegen verbindet die Wirbelsäule mit dem Becken. Bei vielen Menschen ist der Psoas major verspannt, was u. a.  zu Haltungsproblemen und Rückenschmerzen führen kann.

Ein unterarmstarker Muskel, der Oberkörper und Unterkörper verbindet

Eine besondere Aufmerksamkeit sollte dem Psoas-Muskel geschenkt werden. Der Musculus Iliopsoas ist Teil der inneren Hüftmuskulatur. Er besteht aus dem Psoas major und Musculus Iliacus. Diese zählen zur Skelettmuskulatur und sorgen für die Bewegungen des Körpers. Der Psoas Major ist der wichtigste Sklettmuskel, da er der einzige Muskel ist, der Oberkörper und Unterkörper miteinander verbindet. Es handelt sich hier um einen etwa unterarmstarken (!) Muskel, der am zwölften Brustwirbel und den erstem vier Lendenwirbel ansetzt. Von hier aus verläuft er quer durch den Unterkörper, am Beckenknochen entlang und setzt schließlich auf der Innenseite des Oberschenkelknochens an. Der fünfte Lendenwirbel ist allerdings unbesetzt.
Der Musculus Iliacus ist ein Skelettmuskel, der wie der Iliopsoas zur inneren Hüftmuskulatur gehört. Der Iliacus ist neben der Beugung des Hüftgelenks für die Adduktion des Oberschenkels verantwortlich. Zusammen mit dem Musculus psoas major wird er funktionell zum Musculus iliopsoas zusammengefasst.  Die Muskeln des Illiopsoas sind von entscheidender Bedeutung für die Beugung des Hüftgelenks. Erst mit deren Hilfe ist eine Beugung der Hüfte über 90 Grad erst möglich.

Man bezeichnet ihn auch als Beinheber, denn er ist maßgeblich an der Bewegung der Beine beteiligt. Außerdem ist mit seiner Hilfe die Bewegung der Hüfte erst möglich. Verkürzen diese Muskeln kann es zu Schmerzen in unteren Bereich des Rückens kommen. Durch beispielsweise viel sitzende Tätigkeiten oder nach vorne gebeugter Körperhaltung kann es nun zu einer Verspannung und infolgedessen zu einer Verkürzung dieser enorm wichtigen Muskulatur kommen.

Unterteilung der Muskulatur

Der Psoas ist ein längsgestreifter Muskel. Es handelt sich hier um eine sog. glatte Muskulatur. Daneben unterscheidet man noch die quergestreifte Muskulatur. Eine Sonderstellung hat die Muskulatur rund um das Herz. Zu den quergestreiften Muskeln zählen z. B. der Bizeps, Trizeps oder die Sklettmuskulatur, also Muskeln die man willentlich selbst steuern (anspannen und entspannenà bewusste Kontraktion) kann. Die längsgestreiften Muskeln finden sich hingegen überwiegend an Organen. Diese lassen sich nicht bewusst an- oder entspannen. Genau wie den Psoas. Eine Sonderstellung hat die Muskulatur am Herzen. Zwar sind hier elementar quergestreifte Muskeln aktiv, jedoch lassen sich die Muskeln rund um das Herz nicht bewusst steuern.

Verspannte Psoas-Muskulatur selbst behandeln

Sehr oft berichten unsere Kunden über Schmerzen im Bereich des vierten und fünften Lendenwirbels. Aufgrund dessen, dass der fünfte Lendenwirbel nicht von dem Psoas besetzt ist, kommt es hier zu einer Dysbalance und es entstehen Schmerzen. Mit Flexo-Mag® lösen Sie selbstständig diese Verspannung auf, der Muskel kann sich in der Folge wieder längen und eine spürbare Entspannung im unteren Rücken ist die Folge.

 

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HWS-Syndrom

Was versteht man unter dem HWS-Syndrom?

Unter dem Begriff Halswirbelsäule, kurz HWS, versteht man den oberen Abschnitt der Wirbelsäule, welche aus insgesamt sieben Wirbelkörpern besteht. Die oberen beiden werden Atlas und Axis genannt. Sie tragen die Hauptlast des Kopfes, weshalb Verspannungen und Schmerzen oft in dieser Höhe entstehen. Das HWS-Syndrom bezeichnet mehrere neurologische und/oder orthopädische Symptomkomplexe, die unterschiedliche Ursachen haben können. Sie können sowohl chronisch als auch akut auftreten und gehen meist mit starken Schmerzen einher. Funktionelle HWS-Syndrome sind auf Fehlhaltungen zurückzuführen, durch die es zu Verspannungen der stark belasteten Muskulatur kommt. Dem degenerativen HWS-Syndrom liegen Verschleißerscheinungen zugrunde. Dies können Deformationen oder durch entzündliche rheumatische Erkrankungen verursachte Veränderungen sein. Das posttraumatische HWS-Syndrom tritt, wie der Name sagt, nach einem Trauma, also Unfall, auf. Hier kommen beispielsweise Schleudertraumen nach Auffahrunfällen in Frage.

Die Symptome sind vielschichtig und reichen von einfachen Schmerzen bis zu Kribbeln oder auch Taubheitsgefühlen. Auch Sehstörungen und Ohrgeräusche, Schwindel und Kopfschmerzen können auftreten. Welche Symptome auftreten ist unter anderem davon abhängig, ob Nerven involviert sind. Diese können ähnlich wie bei einem Bandscheibenvorfall, der übrigens auch im Halsbereich vorkommen kann, eingeklemmt und geschädigt werden.

Unterstützung von Flexo-Mag® bei HWS-Syndrom

Die Therapie des HWS-Syndroms gestaltet sich schwierig und ist oft langwierig. Bei bestehenden Vorerkrankungen sollte Prophylaxe betrieben werden. Hat diese nicht gewirkt und sich dennoch ein HWS-Syndrom entwickelt, kann der Flexo-Mag® Abhilfe schaffen. Er entspannt die Muskulatur und löst so die entstandenen Dysbalancen, ganz ohne Medikamente. Außerdem führt er zu einer besseren Stoffwechsellage, wodurch eine bessere Durchblutung erreicht wird, sowie der Abtransport möglicher schädigender Stoffe unterstützt wird. FlexoMag® richtet den Übergang vom eigentlichen Schädel zum ersten Halswirbel auf und entlastet dieses Gelenk somit. Durch den erreichten besseren Abfluss der Kopflymphe und die erreichte fühlbare muskuläre Entspannung verbesseren sich mit Hilfe von Flexo-Mag® Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen und Aufmerksamkeitsstörungen deutlich. Durch die verbesserte folgende Haltung lässt der Schmerz nach und weitere Verspannungen sowie eine Verschlechterung der Situation werden vermieden.

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Becken (Pelvis) – Das Zusammenspiel zwischen Knochen und Muskeln

Definition: Becken

Das Becken beschreibt den Körperbereich zwischen dem Bauch und den Beinen. Zusammen mit dem Steißbein, Kreuzbein und den beiden Hüftknochen dient das Becken als knöcherne Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper als Stabilisator und unterstützt die aufrechte Haltung. Die Hüftknochen setzen sich aus dem Darmbein, Sitzbein und Schambein zusammen. Neben dem knöchernen Aspekt ist auch der muskuläre von zentraler Bedeutung:
Am Hüftknochen entlang befindet sich der Iliacus (Darmbeinmuskel). Dieser vereint sich mit dem Psoas minor (kleiner Lendenmuskel) und dem Psoas major (großer Lendenmuskel) zum Iliopsoas und setzt am kleinen Rollhügel ( Trohanter minor) des Oberschenkelknochens an. Seine elementaren Aufgaben wie die Beugung und Drehung von Hüfte und Wirbelsäule zeigen seine enorme Wichtigkeit.

Entstehung von Schmerzen im Becken

Treten in diesem Bereich Schmerzen auf, wird von Beckenschmerzen gesprochen. Dadurch, dass die Schmerzen im Bereich des Beckens auch bspw. ins Gesäß oder die Beine ausstrahlen können, klagen Betroffene über Schmerzen im Bereich des unteren Rückens oder teils Bauch und Oberschenkel. So ist die Lokalisierung nicht immer einfach. Deswegen fallen in dem Zusammenhang oft die Begriffe Bauchschmerzen oder Hüftschmerzen. Bei der Namensvergabe ist die Behandlung nicht einfach. Wohingegen Bauchschmerzen eher aus den inneren Organen rühren, stammen Beckenschmerzen eher aus dem knöchernen Beckengürtel.

Worin liegt die Ursache bei Beckenschmerzen?

Häufig liegt die Ursache bei Verletzungen wie zum Beispiel Prellungen oder Beckenbruch. Jedoch kann die Ursache auch durch eine (langjährige) Fehlhaltung begründet sein, oder aufgrund von Osteoporose herrühren. Auch ein ausgeprägter Beckenschiefstand kann ebenfalls zu Schmerzen im Becken führen. Der Beckenschiefstand kann später dann zu weiteren Begleiterscheinungen führen, wie Beschwerden im Nacken- und Kopfbereich. Ausstrahlende Rückenschmerzen können ebenso einen Grund darstellen.
Fehlhaltungen, Beckenschiefstand sowie Rückenschmerzen können wiederum Ihre Ursache in einer verspannten Psoas-Muskulatur finden. Wenn der Psoas nun unter Spannung gerät, kann er oben beschriebene elementare Aufgaben nicht mehr exakt ausführen. Es kommt zu Schmerzen. Daher ist es grundlegend auf eine entspannte Psoas-Muskulatur zu achten.

Wie Sie Ihren Psoas entspannen können?

Viele legen Wert auf Bewegung. Beckenbodengymnastik ist hierbei ein wichtiger nicht zu unterschätzender Faktor. Auch sind leichte sportliche Aktivitäten wie schwimmen sinnvoll.
Begleitend können Sie mit Flexo-Mag® Ihren Psoas selbstständig entspannen, so dass Sie im Becken lockerer werden. Zug lässt nach und Ihr Becken kann sich wieder entspannt richtig positionieren. Die entstandenen Schmerzen lassen sukzessive nach.

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Kreuzschmerzen

Was versteht man unter dem Kreuz?

Umgangssprachlich wird die Wirbelsäule bzw. der Rücken auch als Kreuz bezeichnet. Hier findet das gesamte Zusammenspiel von Wirbeln, Muskeln, Bandscheiben, Bändern und Nerven statt. Die Wirbelsäule verleiht dem menschlichen Körper Stabilität und macht ihn gleichzeitig sehr beweglich.

Wie entstehen Kreuzschmerzen?

Die Schmerzen im Kreuz können viele unterschiedliche Ursachen haben. Oft entsteht der Kreuzschmerz im unteren Rücken, also im Bereich der Lendenwirbelsäule. In der Regel sind Osteoporose, ein Bandscheibenvorfall oder Wirbelgleiten die häufigste Ursache für Kreuzschmerzen. Kreuzschmerzen können aber auch psychisch bedingt durch traumatische Ereignisse ausgelöst werden. Verspannungen, Arthrose, Reizungen oder Verhärtungen kommen ebenfalls als häufige Ursachen für Rückenschmerzen in Frage.

Welche Auswirkungen haben dauerhafte Kreuzschmerzen auf den menschlichen Körper?

So unterschiedlich die Symptome dieser Schmerzen sind, so individuell sind auch die Auswirkung auf den Körper. In der Regel werden Schmerzen im Kreuz von Betroffenen in drei unterschiedliche Kategorien unterteil: a) reißend, b) dumpf und c) stechend. Sie können in kurzen Schüben oder langanhaltend auftreten. Oft werden sie als hämmernder quälender und gar lähmender Schmerz empfunden. Regelmäßige Kreuzschmerzen führen zu starken Verspannungen was zum Beispiel zu einem „steifen Hals“ führen kann. Ein weiterer spezifischer Kreuzschmerz ist der Ischiasschmerz. Hier ziehen die Schmerzen bis ins Gesäß oder gar bis in die Beine /Füße. Ein gutes Beispiel dafür ist etwa der bekannte „steife Hals“ oder Ischias. Starke Schmerzen im Kreuz führen auf Dauer zu enormen Funktionseinschränkungen und auch die psychischen Schmerzen die Rückenschmerzen verursachen können, sind nicht außer Acht zu lassen.

Eine Verbesserung der Kreuzschmerzen durch die Behandlung mit Flexo-Mag®

Der Flexo-Mag® ist ein neuentwickeltes Gerät zur Linderung von Rückenschmerzen. Die Wirkungsweise des Gerätes ist relativ einfach und schnell erklärt: Der Flexo-Mag® arbeitet mit Hilfe von Druckkräften, die indirekt auf die verschiedenen Triggerpunkte wirken können. Die Druckkräfte können aber auch auf die sogenannten Headsche Zonen oder auf verschiedene Organreflexpunkte wirken. Weitere Regulationsfelder auf die der Flexo-Mag® seinen Druck ausüben kann sind: Die Muskelansatzpunkte, die Muskelursprungspunkte, alle neurovaskulären Punkte und die neurolympahtischen Punkte. So kann ein breites Spektrum an unterschiedlichsten Schmerzen der Wirbelsäule erfolgreich behandelt werden. Neben den indirekten Druckkräften arbeitet dieses Gerät auch mit einem Magnetfeld. Daher ist durch diese Kombination ist eine enorme Verbesserung der Kreuzschmerzen möglich. Ziel des Flexo-Mag® ist es neben der Schmerzlinderung auch ein eventuelles Ungleichgewicht der Wirbelsäule zu regulieren. Nach mehrmaliger Anwendung spürt man die Aufrichtung des ganzen Körpers. Der Flexo-Mag® schafft also garantiert Abhilfe, wenn einem die Kreuzschmerzen wieder einmal den Alltag erschweren!

 

Flexo-Mag® compact